Apotheek Raes

Apotheek Lindephar

Apotheek Deraphar

Een dagelijkse dosis vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid. Maar wat is vitamine D nu precies? En waar zit vitamine D in? Ontdek alles wat je moet weten over de zonnevitamine, en waarom het belangrijk is dat ook je kinderen een gezonde dagelijkse dosis innemen.

Wat is vitamine D?

Vitamine D wordt aangemaakt door de huid onder invloed van uv-stralen van de zon. Vandaar haar bijnaam: de zonnevitamine. Daarnaast kan vitamine D ook aangevoerd worden via de voeding, grotendeels via vette vis. Ze zorgt voor de normale opname van calcium door de darmen en het vastzetten van calcium op de botten: vitamine D is dus belangrijk voor het behoud van normale botten en is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten bij kinderen. Het is een vetoplosbare vitamine, die als reserve kan worden opgeslagen in de lever en in lichaamsweefsels. Ze kan ook als een van de weinige vitamines door het lichaam zelf aangemaakt worden.

In België zijn er veel volwassenen en kinderen met een vitamine D-tekort. In de wintermaanden schijnt de zon niet krachtig genoeg om vitamine D op die manier aan te maken en bovendien is voldoende opname van vitamine D via de voeding niet gemakkelijk. Een vitamine D-tekort komt trouwens meestal voor zonder dat we dit zelf merken, aangezien het effect van een tekort niet voelbaar is.

Vitamine D2 en D3: wat is het verschil?

Onder invloed van de uv-stralen van de zon wordt vitamine D3 door de huid aangemaakt. In voeding komt ze voor in twee verschillende vormen: vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). Vitamine D2 komt voor in bepaalde paddenstoelen en schimmels, en vitamine D3 kan onder invloed van uv-stralen van de zon in de huid worden aangemaakt. Vitamine D3 komt van nature voor in dierlijke voedingsmiddelen, zoals vette vis. Beide vitaminen doen actief hun werk in ons lichaam, maar vitamine D3 is de meest voorkomende vorm.

Waarom is vitamine D belangrijk voor kinderen?

Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Het beschermt je kind tegen verschillende invloeden van buitenaf.

De zonnevitamine is daarnaast ook nodig voor gezonde botten. Ze is belangrijk voor de normale groei en ontwikkeling van de botten bij kinderen. Het grootste deel van de botmassa wordt vanaf de geboorte tot het eind van de tienerjaren opgebouwd, daarom is de inname van voldoende vitamine D belangrijk.

In moedermelk zit jammer genoeg weinig vitamine D, en als mama heb je daar weinig invloed op. Bij de geboorte kan er dus al snel een tekort ontstaan, met extra risico bij een winterbaby of een prematuur. In België worden melkproducten niet systematisch verrijkt met vitamine D, en jonge kinderen blijven best niet te lang in de zon: net daarom is het risico op een tekort bij jonge kinderen groot.

De inname van een aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram per dag is dus belangrijk bij kinderen: zij hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Daarom wordt een vitamine D supplement al op jonge leeftijd aangeraden.

Waar zit vitamine D in?

Vitamine D krijg je binnen via de zon en via je voeding. Maar is nu de zon of je voeding de voornaamste bron? Het grootste deel vitamine D wordt aangemaakt in je huid via uv-straling uit zonlicht. Het advies voor voldoende vitamine D via zonlicht? Elke dag onbedekt met je hoofd en handen een kwartier tot halfuur in de zon zitten, en dat best tussen 11 uur en 15 uur. De hoeveelheid vitamine D die je via je voeding inneemt, blijft eerder beperkt. Je haalt moeilijk voldoende vitamine D enkel uit je voeding.

Je vindt de zonnevitamine wel in:

  • Vette vis
  • Orgaanvlees (lever, niertjes)
  • Eieren (vooral in de dooier)
  • Zuivel -en graanproducten die verrijkt zijn met vitamine D
  • Paddenstoelen

Jammer genoeg kunnen we in ons Belgenland niet het hele jaar door genieten van voldoende zonlicht. Daarom is het belangrijk om vitamine D supplementen in te nemen, zodat er geen tekort ontstaat.

Vitamine D is goed voor:

  • De weerstand: draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem.
  • Een normale groei & ontwikkeling van de botten bij kinderen.

Heb je nog vragen i.v.m. vitamine D? Kom gerust eens langs in uw feelgood apotheek!

Boost Je Immuniteit

Bronnen:

BETAALMOGELIJKHEDEN

payment icon 1

SNELLE LEVERING DOOR

bpost icon

CONTACTEER ONS

Apotheek Raes
Gistelsesteenweg 18, 8400 Oostende
BTW: BE 0643.898.569
APB: 351 335

Openingsuren:
MA – VR:   8:30u – 12:30u en 13:30u – 18:30u
ZA: 09.00u tot 12.30u.

CONTACTEER ONS

Apotheek Lindephar
Lindelaan 26, 9940 Ertvelde
BTW: BE 0445.084.795
APB: 430 601

Openingsuren:
MA – VR:   8:00u – 12:30u en 13:30u – 18:30u
ZA: 08.00u tot 12.00u.

CONTACTEER ONS

Apotheek Deraphar
Grote Markt 44 9060 Zelzate
BTW: BE 0439.109.003
APB: 431 804

Openingsuren:
MA – VR:   8:30u – 12:30u en 13:30u – 18:30u

Uw cookievoorkeuren

Cookies stellen ons in staat om informatie over u, uw voorkeuren of uw apparaat te verzamelen. Deze informatie is erg belangrijk om onze website beter te laten werken, extra functies en persoonlijke instellingen aan te bieden en je gepersonaliseerde advertenties te laten zien. Als je onze website bezoekt, willen we graag wat cookies op je apparaat plaatsen. Uiteraard respecteren wij uw recht op privacy en vragen wij eerst uw toestemming. Wil jij ook bijdragen aan de verbetering van onze website en genieten van een optimale surfervaring? Dan kun je hieronder aangeven welke categorieën cookies we op jouw apparaat kunnen plaatsen door de schuifregelaars op actief te zetten. Door op “Aanvaard alle cookies” te klikken, gaat u direct akkoord met alle categorieën. Makkelijk toch? Meer informatie over de verschillende categorieën vind je hieronder en in ons privacy- en cookiebeleid. Ook vind je een overzicht van alle derde partijen die via onze website cookies plaatsen.

Strikt noodzakelijke cookies

Deze cookies zijn nodig om onze website correct te laten werken en worden daarom zonder jouw toestemming geplaatst. We gebruiken ze bijvoorbeeld om uw privacy-instellingen te onthouden, u in staat te stellen in te loggen op onze website of om de toegang tot beveiligde delen van onze website te beschermen. Met deze cookies verzamelen wij geen persoonsgegevens en geven de verzamelde informatie nooit door aan derden. Klik op “Cookiedetails” voor een overzicht van alle strikt noodzakelijke cookies.

Functionele cookies

We bieden je graag extra functies en persoonlijke instellingen aan, zodat je de beste surfervaring hebt. Functionele cookies hebben ons al een heel eind geholpen. Ze stellen ons onder meer in staat uw taalvoorkeuren te onthouden en bijvoorbeeld uw cookievoorkeuren te onthouden. Helaas werken bepaalde functies van onze website niet zonder uw toestemming. Wil je een overzicht van alle functionele cookies die door ons en derde partijen worden geplaatst? Klik vervolgens op "Cookie-details".